【健康】关爱心脏,必知这4件事!
发布时间:2016-01-13 11:43:55  来源:微信  阅读次数:2469

  如今心血管疾病越发多见,日益成为重大的公共卫生问题。防治心血管疾病刻不容缓。2015年9月29日,“2015世界心脏日”新闻发布会在京召开。关于心脏病,你知道多少?万一得了心脏病怎么办?现在小编就带领大家一起来了解一下。

           来源:医学界心血管频道,转载已获授权


      2015年9月29日,由世界心脏日(中国区)组委会、中国心脏联盟、中国医师协会心内科医师分会、中国老年学学会心脑血管病专业委员会以及中国康复医学会心血管病专业委员会联合主办,中华预防医学会、中国控制吸烟协会支持,雀巢(中国)有限公司赞助的“2015世界心脏日”新闻发布会在京召开。


      中国心脏联盟主席胡大一教授,中华预防医学会副会长孔灵芝教授,中国控制吸烟协会常务副会长兼秘书长许桂华教授,北京大学第一医院著名专家刘梅林教授以及“世界心脏日中国官方赞助商”雀巢公司代表-雀巢大中华区奶品业务单位副总裁马丽安女士共同出席会议。


一、世界心脏日知多少?


1、世界心脏日由来


      心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手,为提醒人们的重视,世界心脏联盟于1999年设立了每年一次的“世界心脏日”(World Heart Day)。2000年9月24日为第一个世界心脏日,以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识,并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手,为提醒人们的重视,世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。


2、历年心脏日主题


      2015年世界心脏日的主题是 “健康心脏选择,每个人,每个角落” ( Healthy Heart Choices for Everyone, Everywhere)。号召人们从自身、从家庭做起,积极行动起来,选择有利于心脏健康的生活方式,积极运动、平衡膳食;远离烟草,共创绿色且有益于心脏的健康的居家、职场、公共场所环境,力争达成世界卫生组织(WHO)提出,至2025年全球慢病控制目标是4种主要慢病(心血管疾病、肿瘤、糖尿病、慢性呼吸道疾病)导致的过早死亡率较目前下降25%的目标。


二、我国心血管病年轻化趋势明显


1、老龄化进程加速


      随着社会经济的发展,国民生活方式发生了深刻的变化。尤其是人口老龄化及城镇化进程的加速,中国心血管病危险因素流行趋势呈明显上升态势,导致 了心血管病的发病人数持续增加,今后10年心血管病患病人数仍将快速增长。报告显示,目前心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位,农村为44.8%,城市为41.9%。心血管病的疾病负担日渐加重,已成为重大的公共卫生问题,加强政府主导下的心血管病防治工作刻不容缓。


2、我国患病现状


     中国心血管病患病率处于持续上升阶段。目前,估计全国有心血管病患者2.9亿,其中高血压患者2.7亿,卒中患者至少700万,心肌梗死患者250万,心力衰竭患者450万,肺心病患者500万,风湿性心脏病患者250万,先天性心脏病患者200万。每5个成人中有1名患心血管病。


3、发病年轻化


      我国冠心病发病年轻化趋势明显,尤其是青中年男性急性冠心病事件发生率上升最明显,其中35~44岁年龄组在3年内增幅达到30.3%,45~55岁增幅21.0%。这其实延续了改革开放的前15年(1984~1999年)内年轻化的趋势:在15年内,35~44岁年龄组的男性冠心病死亡率增加了111%。


三、创建健康环境,防患于未然


1、动脉粥样硬化


      动脉粥样硬化是心血管病发病的主要原因。简而言之,就是冠状动脉因为胆固醇和油脂堆积,导致狭窄;而在一定的诱发因素下,如血压突然升高、劳累、寒冷和吸烟时,动脉粥样斑块的内膜破裂,血栓形成。导致冠状动脉突然闭塞,心肌坏死,严重者死亡。


  冠状动脉粥样硬化主要危险因素包括糖尿病、高血压、高脂血症和吸烟(包括二手烟)。2010年,估计中国至少有5.8 亿人具有至少一种或以上的与主要危险因素,其中70%~85%在65 岁以下的人群。除此之外,其他的因素还包括肥胖/超重、压力过重、缺少运动、遗传因素、过量喝酒等等。


2、预防措施



(1)预防心脏病,就要防患于未然,包括预防高血压、高血糖和高脂血症,远离烟草,保持正常体重,减轻压力和适量的运动等。今年世界心脏日的主题就是健康心脏,理智选择,就是创建对心脏有保护作用的环境,无论是大人工作、居家,还是孩子嬉戏的环境。健康的环境应当是与生俱来的权力。



(2)健康的饮食习惯(低盐,低油,低糖)可以预防三高(高血压、高胆固醇和高血糖)。控制体重也可以减少患高血压和糖尿病的风险。汽水的糖和热量很高常喝汽水可致高血糖和超重。教育部门应禁止汽水在学校销售,自己家中和办公室也要少摆放汽水。蔬菜水果则多多益善。


(3)适量运动,不仅可以减轻体重,还可以控制高血压、高胆固醇和高血糖,并减轻压力。每天半小时有氧运动,或走一万步,都可起到保护心脏的作用。对于工作太繁忙,抽不出时间运动的人,也可以想办法,如把车停放在较远的地方,自己多走几步,走楼梯,少用电梯等。瑜伽和太极不只是一种运动,还可减轻压力。


3、营造健康环境


(1)居家健康环境


     今年世界心脏日主题是:健康心脏选择:每个人,每个角落。什么意思?意即人人健康,处处健康。此外,怎样健康选择?首先,强调的就是居家环境。即使是小改变,也会大不同,降低全家人患心脏病,甚至脑中风的危险。


  首先,常吃健康食品,少吃带包装的食物,因其盐分多、含糖量高,且油脂也大。尽量多吃鲜果蔬菜。可准备好健康的食品去上学或上班。


  其次,在家里禁止吸烟,杜绝家人吸入二手烟和三手烟的机会。自己不吸烟,孩子也就不会吸烟。


  再次,坚持运动,减少看电视的时间,尽量和家人一起去户外运动,如骑车、爬山或在小区中玩。


  此外,了解自己的心脏有无风险,需要定期检查血糖、血压和胆固醇,计算体重指数,以确定体重没有超标。根据这些指标,医生可以计算心脏病风险情况。自己也可以制定特别的计划,以减低风险。如果血糖高,就要改变饮食习惯,减少饮食中的糖,还要多运动。如果已经尽力,血糖还是不能控制,就需要就医了。


(2)职场健康环境


      除了保持居家健康以外,还需保持职场健康。试想,一个较为密闭的办公室里,烟雾缭绕,且不说“二手烟”的危害,想想都觉得呼吸不畅。

在工作场所,远离烟草最重要。工作地点应该禁烟,大家应该互相监督,创造无烟环境。上班时也要注意加强运动,比如走路或骑车班,如果没有条件,也可把车停得远一点走过去,或早一个站下车,换乘公共交通工具,主动增加走路的机会。鼓励使用计步器,或在智能手机安装计算步数的软件,或使用“微信运动”等工具,相互鼓励。每坐半小时,就应站起来活动一下。

最后,尽量减轻压力。不要在办公室吃午餐,争取到外面走走,顺便呼吸新鲜空气,做一些运动。定时抽出5分钟的时间来做伸缩运动。


(3)坚持适量运动


       缺乏运动是心脏病的主要原因之一。运动缺乏不仅导致超重和肥胖,也与糖尿病和高血压密不可分。运动,多晚都不会太迟。

长时间运动不足的人,刚开始运动时,要逐渐增加运动的量和时间。最初目标是50分钟的中等有氧运动。但在运动之前,最好是先和医生讨论一下。即使身体有残疾,也要体能允许的情况下,尽可能保持的积极运动。一点点的运动也是聊胜于无。不只是我们成年人,下一代也要多运动。世界卫生组织建议,5岁的儿童到17岁的少年,一天最好有至少60分钟的中至重度的体力活动。陪孩子走路或骑车上学,都是不错的运动。


四、万一不幸得了心脏病怎么办?


       一半以上的心脏病发作,通常都会有一些警示信号,比如胸闷、憋气、胸口不舒服、疼痛、上腹部不适、全身乏力等。胸痛常位于胸部中间,或偏左。有时候会放射到左背部和下颌部。常常伴有呼吸困难冷汗、头晕或呕吐。老人和有糖尿病时间较长的人表现比较不明显。有的只表现为晕倒,仔细检查,包括心电图和抽血化验后才可能心脏病。


  

  当胸口不舒服,怀疑与心脏有关时,应尽快打急救电话,请求派救护车来。因为绝大多数心梗死亡发生在发病早期,而且发生在家或在单位上班时,若发生心律失常时,纠正后可以挽救生命。在北京心原性猝死的人中,有53%的人发生在家中,还有12%死在去医院的途中。而对于发生心脏骤停的心肌梗死患者,如果抢救过来后,以后的生活与没有心脏骤停患者没有太大的差别。



  时间就是生命,时间就是心肌,心肌梗死的早期救治最关键。一方面,若发生心律失常时,通过除颤,或放置起搏器等手段,可让紊乱的心跳恢复正常。另一方面,通过溶栓或急诊介入治疗,快速疏通堵塞的血管,可以大幅度减少濒于坏死的心肌。了解疾病的相关知识,在关键时候能够救自己一命。


  当然,防患于未然最好。有症状时,就要立刻到医院检查,包括:;量血压、查血糖、胆固醇和心电图,有部分人需要做运动负荷试验,甚至冠状动脉CT和冠状动脉造影检查。根据情况,如果明确为冠心病,若在药物治疗无效的基础上,选择介入治疗或手术治疗。


  要想了解自身的风险,可以通过一串简单的数字量表知晓:14065430268。胡大一 教授介绍,首先血压不能超过“140”、血糖不能超“6”、总胆固醇不能超“543”、吸烟应该为“0”、腰围女性不能超“两尺六”,男性不能超“两尺八”。如果您通过自检,发现自己有超标的项目,那么就得开始警惕心血管疾病了。

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